加齢による肌トラブルは、程度の差はあれど誰にでも起こるもの。特に30歳を過ぎると老化の原因となる活性酸素を消去する能力が衰え、肌の新陳代謝が悪くなってきたり、肌のハリや水分を保つコラーゲンやヒアルロン酸、セラミド量が減少してきます。

しかし、ビタミンやミネラルなど肌の健康を保つ栄養を積極的にとりつつ、生活習慣を改善し、良質で合成物の少ないスキンケアを選択することで、ある程度肌に与えるダメージを防ぐことができます。

アンチエイジングのためのスキンケアで重要なキーワードは美白成分、肌再生の成分、保湿成分、抗酸化成分、紫外線対策の5つ。
ビタミンCやハイドロキノン、アルファ アルブチンなどの美白成分をはじめ、レチノイン酸やイソフラボンなど肌の再生を促す成分、セラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分、抗酸化力の高い植物性ビタミン「OPC」といった有効成分を含む化粧品をチェックし、肌悩みにあったものを上手に使うことが効果的です。

若肌を保つ基本は、まず正しい洗顔とスキンケアを毎日欠かさず続けることから!!　季節や気温、湿度の変化など、肌を取り巻く環境と肌の状態を敏感に察知しながら、最も効果的なスキンケアを持続できるよう意識的に取り組んでいきましょう。

夏の乾燥は気づきにくくダメージをためこみやすい

「夏って肌が乾燥している感じがしない」という方、多いと思います。実はそこが夏の乾燥肌の落とし穴。クーラーや扇風機の風、日焼けなど、夏は肌から水分を奪う要素で満ちあふれています。そんな過酷な環境なのに、汗や皮脂が増えるせいで見た目には分かりづらい…。だから夏の乾燥肌は怖いのです。

肌が乾燥した時、気をつけなければならないのが「シワ」。シワには大きく分けて３つあります。 ①肌表面の浅い「ちりめんジワ」、②表情筋の収縮によってできる「表情ジワ」、③ほうれい線などのたるみが原因でできる「真皮のシワ」です。

これらのシワのうち、素早く改善できるのは、ちりめんジワくらい。乾燥を放っておくと、シワはどんどん深く刻まれていくので、保湿ケアは入念に行いましょう。

また紫外線も、シワに大きな影響を与えています。特に紫外線Ａ波は肌の奥にまで届き、ハリや弾力を支える組織を傷つけてしまいます。そこに乾燥が加わるとどうなるか…。 日焼け止めはシワ防止の点からも、ぜひ忘れないでほしいお手入れです。

夏の乾燥肌のお手入れを怠ると、秋以降に蓄積されたダメージが表面化して、トラブルが続出する危険性があります。日頃のケアはもちろん、夏が終わるこの時期こそ、保湿トリートメントで肌の疲れを取り除き、しっかり回復させましょう

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紫外線はシミや肌老化の原因の一つです。
特に紫外線A波（UV-A）は肌の奥（真皮）にまで到達し、肌のハリや弾力をキープするコラーゲン線維やエラスチンを傷つけてしまう上、真皮層でこれらを生成する線維芽細胞にダメージを与え、コラーゲンやエラスチンを生み出す力も衰えさせます。

このほか、肌のシミやくすみを生み出す紫外線B波（UV-B）も美白の敵!!
紫外線ケアをすることは、美肌作りの第一歩と言えるでしょう。

UV-Bは天気や季節により照射量の変動がありますが、5～9月頃が最も注意すべき季節。一方、UV-Aは曇りの日や室内、車の中にまで届き肌にダメージを与えてしまうので、一年中日焼け対策を行う必要があります。

日焼け対策にはまず日焼け止めを塗ることが最も簡単で続けやすい対処法ですが、敏感肌や刺激に弱い肌の人にとっては、日焼け止めに含まれている紫外線防止成分の紫外線吸収剤や紫外線散乱剤が肌トラブルの原因になることもあり、日焼け止めを選ぶ際にはその成分に気をつけることも重要です。

SPFやPAの数値が高いと肌への負担も大きく、毎日の洗濯や1時間以内の外出など日常生活では、SPF20以下、PA＋でも十分紫外線は防げると考えられています。
日差しが強ければSPF30、マリンスポーツやスキーなどに出かける際はSPF50でしっかり日差しをブロックしましょう。

また、うっかり紫外線をあびてしまったなら、すぐに美白効果の高い美白剤でのケアが必要です。
美白剤にはメラニン色素の成長を抑える効果があるので、できるだけ早く使い始めることが大切です。

ケチらず、たっぷりと肌に成分を浸透させましょう。

SPF値・PA値って

SPF値とは、UV-Bをどのぐらいカットできるかを表した値。サンバーン（皮膚を赤くする日焼け）を起こすまでの時間を延ばす力を表しています。
PA値とは、UV-Aをどのぐらいカットできるかを表した値。サンタン（皮膚を黒くする日焼け）を起こすまでの時間を延ばす力を表しています。

ありがちトラブル 紫外線対策を怠ったうっかり日焼け

どんどん紫外線が強くなってくるこの頃、リゾートへ行く方はもちろん、旅行中は観光も含め外を歩くことが多いですよね。

そんな時、うっかりとしっかり日焼けなんて嫌ですよね。必須の日焼け止めクリームと一緒に使うと便利な、旅行中の紫外線対策アイテムもありますし
うっかり日焼けには注意して下さい。

日焼け止めスプレー
気づいたら、鞄から取り出してすぐに"シュッ！"と手軽に日焼け対策完了です。

ＵＶカット機能つきの長袖はおりもの

旅行先でもしわしわを気にせず、くるくる丸めてバックに入れておける羽織ものが1枚あれば、日差しから肌を守ったり体温調整したりとなにかと便利ですね。

一枚あるのとないのとでは、全然違います。又、リゾートでは帽子とサングラスも準備しておくべきものでしょう。

ありがちトラブル 予想外の乾燥

移動に使う飛行機や電車、又はホテルの室内などは、季節に関係なく乾燥していますが、以外に見落としがちではありませんか？

過度な乾燥はのどにも美肌にも大敵です。そこで便利なアイテムをご紹介。

携帯用小型加湿

見た目も小さくてかわいいく、電気を使わない自然気化式に加え、小型で持ち運びも簡単なのでとっても便利です。

使い方はとっても簡単。二つ折りの本体を開くと中から折りたたまれた紙や不織布が表れ、水を入れるだけでゆっくり空気中に水分を発散させていきます。

食は命の基本。
食生活が乱れると栄養のバランスが崩れて肌が荒れてしまい、特に女性の肌にとっては、バランスのよい食生活でなければせっかく優れた化粧品を使っても効果を存分に発揮できません。まずは三食きちんと食べる習慣を身に付けましょう。

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルという人間の体に必要な5大栄養素の中でも、野菜や果物に多く含まれるビタミンや、海藻類に多く含まれるミネラルは女性の肌にとって非常に大切。

特に、老化を遅らせ、生活習慣病を予防する作用のある「大豆サポニン」や、肌のみずみずしさを保ち、メラニン色素の沈着を防止したり、コラーゲンの合成を促す「ビタミンC」、老化の原因となる過酸化物質をできにくくし、別名「若返りのビタミン」とも呼ばれる「ビタミンE」は美肌作りのため積極的に摂りたい栄養素のひとつです。

このほか、「コエンザイムQ10」や「αリポ酸」といった栄養素も、アンチエイジングに効果があると注目されており、
これらを含む食品を積極的にとることも若肌作りには効果的と言えます。

間違ってもノロウイルスなどはしっかり予防したいものです。ウイルスは特に腸内環境の悪化をもたらす病原菌のため、腹痛や下痢などの疾病症状はもちろん、肌や髪などが一番に悪化します。肌エイジングするまえに、食生活と健康には十分注意しましょう。

ニキビケアについて。ニキビの原因を徹底解剖「ニキビってなに？」

毎日規則正しい生活をしていると肌もそれに習い、ターンオーバーを順調に繰り返すと言われています。美容、健康のためにも規則正しい生活習慣を身に付けて、シミやくすみを事前に予防しましょう。

肌は、寝ている間にしか再生されません。皮膚細胞というものは、表皮の奥の基底層で生まれ、成長（細胞分裂）しながら皮膚表面に移動して角質層を形成します（角質はやがて垢となってはがれ落ちる）。この細胞分裂の繰り返しこそが、きれいな肌を保つための基本です。ところがこの細胞分裂は人が寝ている間にしか起きないことがわかっています。

徹夜明けの肌には昨日の古い細胞が残ったまま。これでは化粧のりが悪いのも当然です。

肌再生が活発に行われるのは、夜に寝入ってから最初の3時間。その間、日中は脳に集中していた血液が内臓や肌に流れ出し、せっせと細胞分裂が行われます。

平日は忙しくてどうしても睡眠時間が確保できないという人は、せめて寝る時間帯を調整しましょう。
朝方眠るのではなく、深夜に寝て早起きをする、というサイクルに変えてみてください。たとえば同じ4時間の睡眠でも、朝日や騒音で眠りが浅くなる時間帯より、体が本来休むべき時間に眠れば、眠りの質がグンと上がります。

また、タバコは気分転換やストレス解消には良いかもしれませんが、健康や肌のことを思えば決して良いものではありません。例えば、タバコを１本吸うごとに25mg以上のビタミンCが失われます。ビタミンCはメラニン生成を抑える大切な栄養素ですから、喫煙習慣を絶てない人は、ビタミンCサプリメントを利用するなどして、吸わない人の最低でも1.5～2倍のビタミンCを摂るよう心がけたいところです。

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